痩せる人と痩せない人の違い

友達は痩せたのに私は痩せない。彼氏は痩せたのに私は痩せない。もちろん全て逆も然りです。なんでこんなに差が出てくるのでしょう?何千回とトレーニングの指導をしてきた僕がめちゃくちゃ簡単にステップ毎説明していきます。ズタボロに言います。痩せない人は覚悟してください!

第一段階「気持ち」

ね?めちゃめちゃ簡単なこと言ってません?ダイエットやボディメイクの基本です。痩せたい気持ちがどれくらいあるのか?そこが非常に大事です。「何がなんでも痩せたい」のか「なんとなく痩せれれば良い」のかもう聞いた段階で違います。この気持ちがあるかないかは前半戦の行動力に変わります。食事も抑えられたりトレーニングもより頑張れたりダイエットや痩せることに大切なアクションを起こしてくれます。

第二段階「食事」

トレーニングや食事を意識し始めた頃だと思います。この頃はトレーニングも正しくできているかわからない時期かな?と思います。ではこの時期に何が大事になってくることは無駄な食事や飲み物を控えることです。とにかく抑えられる食事を抑える間食は控えてどうしてもの時はプロテインを使ったりするめを使ったりしましょう!食事を抑えると言ってもタンパク質をしっかりとって糖質を抑えることです。糖質を抑えることで体を動かすエネルギーが糖質から脂肪に変わります。すると体脂肪率が下がり体を絞ってくれます。

第三段階「運動」

しっかりと食事を抑えられてくればあとは運動です。いかに効率よく1時間や30分の中でトレーニングをできるようになるのかが非常に大切になります。体の6割近くは下半身の筋肉でできています。なので下半身をメインにトレーニングメニューを組んでいきましょう。1時間のトレーニング時間なら40分は下半身のメニューで大丈夫です。お家でできる簡単メニューなら「ランジ」「スクワット」「ブルガリアンスクワット」「ヒップリフト」この辺をやってみましょう。1番オススメはブルガリアンスクワットです!上半身のメニューなら「クランチ」「プランク」「腕立て伏せ」この辺で良いかな?って感じです。

まとめ

大事なポイント3つを抑えてみました。第二段階第三段階を乗り越えるために第一段階の気持ちが非常に大事になります。気持ちがない方は確実に途中で折れてしまいます。ダイエットやボディメイクってそんなに簡単な物じゃありません。しっかりとモチベーションを維持できる目標をはっきりさせていついつまでに何キロ何のために痩せたいのか?をはっきりさせておきましょう。そうする事で何か食べたくなったときや運動が嫌な時に目標のために頑張れます。第一段階でクリアできた人は90%ダイエット成功が近づいていると思います。頑張ってみましょう。

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