30日で痩せるダイエットチャレンジDAY5
30日でダイエットを成功させる家トレメニューです。メニューはパーソナルトレーナーRyoが組んでおります。この動画を見て家トレをすることで毎日の習慣化や正しい回数フォームでトレーニングすることができます。DAY1をやったら次の日はDAY2をやるようにしてどんどん新しい動画をチャレンジしていきましょう。DAY30日までやることで体型やダイエットに対して心持が変わります。きっと30日終了時は今までの体型よりきれいな体系になっていると思います。それでは頑張っていきましょう。
胸・腹筋トレ編
【本日のメニュー】
～胸・腹筋編～
難易度★☆☆☆☆
1.ワイドプッシュアップ30秒×２セット
2.合掌30秒×2セット
3.ボールクロス30秒×2セット
4.クランチ30秒×2セット
難易度は比較的に低めなので初めての方でも少しきついと思いながらもトレーニングをすることができると思います。
ワイドプッシュアップ
腕立て伏せの姿勢を取ります。手の幅は大きめに開いて指先を少し外側に向けます。
合掌
楽に座った状態で胸に位置で手のひらを合わせて押し合います。
ボールクロス
体育座りをした状態で少し状態を後ろに倒してクロスさせていきます。
クランチ
仰向けに寝て膝を立てて状態を少し起こして腹筋を縮めていきます。
以上が30日で痩せるダイエットチャレンジDAY2の内容です。誰でもできる内容になっているで頑張ってトレーニングをしていきましょう。
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